Portakal Diyeti Listeleri

Kilo verdiren portakal diyeti listeleri ile kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Kışın yavaşlayan metabolizma ve sınırlı hareket alanından kaynaklanan hızlı kilo alımının önüne geçmek ve alınan kiloları geri vermek için mevsim meyvelerinden yararlanılabilir. Bu yazımızda sizler için 5 günlük ve 3 günlük portakal diyeti listelerini sizlerle paylaşıyoruz.

Portakal Diyeti Listeleri

Portakal diyeti ile kısa sürede kilo vermek mümkün. Ancak diğer diyetlerde olduğu gibi portakal diyetinde de uygulama öncesinde mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz. Doktor onayı olmadan diyetin uygulanması sağlık sorunlarına neden olabilir. Portakal diyeti ile etkili kilo vermek için diyette verilen besinleri belirtilen ölçüde tüketmek, bol miktarda su içmek ve mümkün olduğunca hareket etmeye özen göstermek gerekir.

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Portakal Diyeti Listesi

1.Gün
Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış ekmek ya da peksimet
• 1 adet orta boy portakal
• Biraz zeytin
• 50 gram beyaz peynir

Öğle

• 50 gram somon, 150 gram marul ile yapılan salata
• 2 dilim kepek ekmeği
• 1 adet portakal
• 1 bardak yoğurt

Akşam

• 75 gram mantar
• 75 gram ızgara ciğer
• 2 çorba kaşığı yoğurt
• 125 gram taze ahududu
• 1 adet portakal
• 100 gram taze fasulye

2.Gün
Sabah

• 1 dilim kızartılmış ekmek ya da peksimet
• 100 ml portakal suyu
• 1 adet haşlanmış yumurta

Öğle

• 1 dilim kızartılmış ekmek ya da kepek ekmeği üzerine tereyağı sürülmüş
• 150 gram haşlanmış kuru fasulye ve kıvırcık marul
• 1 adet portakal

Akşam

• Üzerine kırmızı toz biber serpiliş haşlanmış tavuk
• 75 gram brüksel lahanası ve brokoli
• 1 adet portakal

3.Gün
Sabah

• 50 gram yağsız peynir
• 1 dilim kavun
• 4 dilim kızarmış ekmek
• 1 tatlı kaşığı margarin ya da tereyağı
• 1 bardak portakal suyu

Öğle

• 2 adet haşlanmış patates
• Domates
• Salatalık
• 50 gram yağsız peynir
• 2 tatlı kaşığı margarin ya da tereyağı
• 1 adet portakal

Akşam

• 75 gram yağsız kuzu eti
• Haşlanmış patates
• Kızartma kabağı ve havuç
• 125 gram yoğurt
• 100 gram ananas
• 1 adet portakal

5 Günde 6 Kilo Verdiren Portakal Diyeti Listesi

1.Gün
Kahvaltı

• 1 adet portakal
• 1 adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
• 1 fincan çay ya da kahve

Öğle 

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 su bardağı kefir ya da yoğurt
• 1 adet portakal
• 1 adet peynirli kepek ekmekli tost

Akşam

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet kepekli tost
• 2 adet domates

2.Gün
Kahvaltı

• 1 adet portakal
• 1 adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
• 1 fincan çay ya da kahve

Öğle 

• 1 adet portakal
• 1 su bardağı kefir ya da yoğurt
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet tost

Akşam

• Haşlanmış kırmızı et
• 1 adet portakal
• 1 adet domates
• 1 su bardağı kefir ya da yoğurt

3.Gün
Kahvaltı

• 1 adet portakal
• 1 adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
• 1 fincan çay ya da kahve

Öğle

• 1 dilim light ton balığı
• 1 adet portakal
• 1 dilim kepek ekmeği

Akşam

• Haşlanmış bir porsiyon kırmızı et
• 1 adet portakal
• 1 adet elma
• 1 su bardağı yoğurt

4.Gün
Kahvaltı

• 1 adet portakal
• 1 su bardağı kefir ya da yoğurt
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet tost

Öğle

• 1 dilim light ton balığı
• 1 adet portakal
• 1 dilim kepek ekmeği

Akşam

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 su bardağı kefir ya da yoğurt
• 1 adet portakal
• 1 adet peynirli kepek ekmekli tost

5.Gün
Kahvaltı

• 1 adet portakal
• 1 adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
• 1 fincan çay ya da kahve

Öğle 

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 su bardağı kefir ya da yoğurt
• 1 adet portakal
• 1 adet peynirli kepek ekmekli tost

Akşam

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet kepekli tost
• 2 adet domates

Turuncu diyet olarak da bilinen portakal diyeti menüleri bu şekildedir. Siz de vermek istediğiniz kiloya göre 5 ya da 3 günlük portakal diyetlerinden birisini uygulayabilirsiniz.